Bakom Ahns Anima
Ahns Anima – kropp, sinne och själ
Ahns Anima är en verksamhet som vuxit fram ur min vilja att hjälpa människor att ta hand om sin hälsa innan problemen växer sig större. Med Ahns Anima vill jag erbjuda både kroppsliga behandlingar och samtal som kan hjälpa oss att komma i djupare kontakt med oss själva, förstå våra behov och skapa bättre förutsättningar för hälsa och välbefinnande.
Anima betyder själ på latin. För mig står det för vårt inre jag – den del av oss som rymmer känslor, erfarenheter och sidor av oss själva som vi inte alltid är medvetna om. Genom att lära känna oss själva bättre kan vi också få en större förståelse för våra behov, våra reaktioner och varför vi mår som vi mår.
För mig innebär helhetshälsa att se hela människan. Vår fysiska kropp, våra tankar, känslor och det som händer inom oss hänger samman och påverkar varandra. Det som händer i kroppen påverkar hur vi mår mentalt, samtidigt som stress, känslor och livserfarenheter påverkar kroppen.
Sambanden är inte alltid självklara för oss. Ibland behöver vi börja utforska oss själva, våra känslor och våra reaktioner för att förstå hur olika delar av våra liv påverkar varandra.
Därför vill jag skapa utrymme för både kroppen och det inre. Genom massage, samtal och ett helhetsinriktat förhållningssätt vill jag hjälpa människor att lyssna till sig själva, förstå sina behov och hitta vägar till ett mer hållbart välbefinnande.
Kroppen, känslorna och vårt inre
Vi människor är mer än vår fysiska kropp. Våra tankar, känslor, erfarenheter och vårt inre liv samverkar och påverkar hur vi mår, hur vi reagerar och hur vi förhåller oss till oss själva och andra.
Det som händer i kroppen kan påverka oss mentalt, samtidigt som stress, känslor och tidigare upplevelser kan sätta spår i kroppen. Ibland märker vi det genom spänningar, trötthet eller en känsla av oro som är svår att sätta ord på. Andra gånger visar det sig i våra tankar, våra relationer eller i hur vi reagerar på olika situationer.
Allt som påverkar oss är inte heller alltid medvetet. Vi kan bära med oss erfarenheter och invanda mönster utan att riktigt förstå varifrån våra reaktioner kommer. Ibland vet vi att något inte känns bra, men har svårt att förstå varför eller vad vi egentligen behöver.
För mig innebär helhetshälsa att se människan som en helhet, där kroppen och vårt inre inte kan skiljas helt från varandra. Att ta hand om sin hälsa handlar därför inte bara om fysisk aktivitet, kost och återhämtning, utan också om att förstå sina känslor, lära känna sina behov och uppmärksamma hur tidigare erfarenheter påverkar livet i dag.
Genom att stanna upp och lyssna till både kroppen och vårt inre kan vi börja upptäcka vad vi behöver. Med ökad förståelse för oss själva får vi också bättre förutsättningar att möta livets utmaningar, hitta nya förhållningssätt och skapa en mer hållbar balans i vardagen.
Det är denna helhetssyn som ligger till grund för mitt arbete på Ahns Anima, där jag vill ge utrymme för både kroppslig återhämtning och ett djupare utforskande av vårt inre.
Våra erfarenheter formar oss
Redan tidigt i livet börjar vi forma vår bild av oss själva och världen omkring oss. Anknytningen, våra relationer till viktiga omsorgspersoner har stor betydelse för hur vi utvecklar trygghet, tillit och förmågan att förstå och hantera våra känslor. Vår tidiga anknytning kan därför få betydelse för hur vi förhåller oss till oss själva och andra även senare i livet.
När vi får känna oss sedda, lyssnade på och bekräftade får vi bättre förutsättningar att utveckla en trygg relation till oss själva och andra. Men om vi i stället upplever otrygghet, separationer, bristande omsorg eller att våra känslor och behov inte blir bemötta, kan det påverka oss långt senare i livet. Sådana erfarenheter kan ibland vara traumatiska, även om de inte alltid syns eller förstås av omgivningen.
Även mobbning, svåra relationer och andra smärtsamma erfarenheter kan sätta spår. Trauma handlar inte enbart om vad vi varit med om, utan också om hur upplevelserna påverkar oss på insidan.
Ibland lär vi oss att anpassa oss, hålla tillbaka våra känslor, vara överdrivet uppmärksamma på andras behov eller försöka klara allt på egen hand. Sådana strategier kan hjälpa oss att hantera det som är svårt, särskilt när vi är barn och beroende av andra.
Det som en gång hjälpte oss att klara en svår situation kan senare bli ett mönster som begränsar oss.
Vi kan exempelvis ha svårt att sätta gränser, känna igen våra egna behov eller förstå varför vissa situationer väcker starka reaktioner. Ibland fortsätter vi att använda gamla strategier utan att vara medvetna om varifrån de kommer.
Att förstå hur våra erfarenheter har format oss handlar inte om att leta efter någon att skylla på eller att fastna i det förflutna. Det handlar om att skapa förståelse för oss själva och möta våra reaktioner med mindre självkritik och större medkänsla.
När vi börjar se sambanden mellan det vi varit med om och hur vi fungerar i dag kan vi också få större möjlighet att välja nya sätt att förhålla oss till oss själva och andra.
När kroppen fortfarande är på sin vakt
Våra erfarenheter påverkar inte bara våra tankar och känslor, utan också hur kroppen reagerar på omgivningen. En viktig del i detta är det autonoma nervsystemet, som bland annat reglerar puls, andning och kroppens beredskap inför olika situationer.
Det autonoma nervsystemet hjälper oss att hantera både aktivitet och vila. Förenklat kan vi beskriva det sympatiska nervsystemet som kroppens gaspedal och det parasympatiska som en del av kroppens broms- och återhämtningssystem.
Det sympatiska nervsystemet – kroppens gaspedal
Det sympatiska nervsystemet hjälper kroppen att mobilisera kraft när vi behöver agera. Det aktiveras exempelvis när vi blir rädda, stressade eller behöver prestera. Pulsen och andningen kan öka, musklerna spännas och uppmärksamheten riktas mot det vi behöver hantera. Kroppen förbereder sig för att möta en utmaning eller skydda oss från fara.
Den här reaktionen är viktig och hjälper oss att hantera situationer som kräver snabb handling. Kroppen kan reagera på liknande sätt vid verklig fara som vid stark stress, även när det inte finns något omedelbart hot.
Om vi ofta upplever stress eller otrygghet kan det bli svårare att varva ner. Vi kan känna oss spända, rastlösa eller ständigt beredda på att något ska hända, även när vi egentligen är trygga och inte längre behöver vara på vår vakt.
Det parasympatiska nervsystemet – vila och återhämtning
Det parasympatiska nervsystemet hjälper kroppen att komma till ro och stödjer bland annat matsmältning, återhämtning och kroppens återuppbyggande funktioner. När vi upplever trygghet och får möjlighet att slappna av kan kroppen lättare slappna av.
Andningen kan bli lugnare, pulsen sjunka och musklerna släppa en del av sin spänning.
Vila handlar dock inte bara om att ligga stilla eller sova. Även känslan av trygghet, lugna stunder och relationer där vi kan vara oss själva kan ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning.
När kroppen har svårt att hitta balansen
De här delarna av nervsystemet samverkar hela tiden och hjälper oss att anpassa oss efter olika situationer. Vi behöver både kunna mobilisera kraft och komma till ro.
Om vi under lång tid har levt med stress eller otrygghet kan kroppen ibland fortsätta att reagera starkt, även när situationen har förändrats. Vi kanske har svårt att slappna av, reagerar kraftigt på sådant som påminner om tidigare erfarenheter eller känner oro utan att riktigt förstå varför.
Det betyder inte att det är något fel på oss. Kroppens reaktioner kan ha utvecklats för att hjälpa oss att hantera det som varit svårt. Genom att förstå våra reaktioner och uppmärksamma våra behov kan vi stegvis utforska vad som hjälper oss att känna större trygghet och få bättre återhämtning.
Det är aldrig för sent att förändras
Vi kan inte göra det som varit ogjort. Vi kan inte förändra vår uppväxt eller sudda ut smärtsamma erfarenheter. Men vi kan börja förstå hur det som hänt har påverkat oss och hur det fortfarande kan prägla våra tankar, känslor, reaktioner och relationer.
När vi börjar lära känna oss själva på djupet kan vi upptäcka nya möjligheter. Det handlar inte bara om att förstå med tanken, utan framför allt om att komma i kontakt med våra känslor och lyssna till kroppens signaler.
Genom att uppmärksamma vad vi känner, vad kroppen berättar och bli mer medvetna om våra behov kan vi gradvis få en djupare förståelse för oss själva. Därmed kan vi gradvis hitta andra sätt att möta situationer som tidigare väckt starka reaktioner.
Förändring handlar inte om att förneka det som varit, utan om att skapa större frihet i hur vi lever i dag. Det är aldrig för sent att börja ta hand om sig själv på ett nytt sätt. Oavsett hur länge vi har burit på oro, smärta eller invanda mönster kan vi fortsätta att lära känna oss själva och hitta nya vägar framåt.
Det är aldrig för sent att börja ta hand om sig själv på ett nytt sätt. Oavsett hur länge vi har burit på oro, smärta eller invanda mönster kan vi fortsätta att lära känna oss själva och hitta nya vägar framåt.
Att förstå och förändra gamla mönster
Det förflutna är en del av vår historia, men det behöver inte bestämma hela vår framtid. Vi kan inte alltid välja vad vi har varit med om, men vi kan få nya möjligheter att förstå oss själva och påverka hur vi vill leva vidare.
Att förstå varför vi reagerar som vi gör är ett viktigt steg, men det betyder inte alltid att det är enkelt att förändra våra reaktioner. Gamla mönster kan vara djupt invanda och aktiveras innan vi ens hinner förstå vad som händer inom oss.
Ibland vet vi att vi skulle vilja reagera annorlunda, men i stunden tar känslorna eller kroppens reaktioner över. Vi kanske drar oss undan, blir arga, försöker vara andra till lags eller har svårt att uttrycka vad vi egentligen behöver.
I mitt terapeutiska arbete utgår jag från din situation och det du behöver hjälp med. Genom samtal utforskar vi känslor, erfarenheter och mönster som kan påverka dig i dag. Jag använder bland annat verktyg från SER-terapi och regressionsterapi, och vid behov kan vi även arbeta med kroppsorienterade metoder som EFB (Energy Flow Breathing) och mindfulness. Metoderna blir verktyg i processen, inte ett mål i sig.
Förändring handlar inte bara om att tänka annorlunda. Det handlar också om att lära känna sina känslor, uppmärksamma kroppens signaler och förstå vad som väcks inom oss. När vi gradvis blir mer medvetna om våra reaktioner kan vi börja skapa ett utrymme mellan det som händer och hur vi väljer att agera.
Det är en process som kan ta tid och som inte alltid går framåt i en rak linje. Med tålamod, ökad självkännedom och stöd kan vi stegvis utveckla nya sätt att möta oss själva och andra.
Du behöver inte göra den här resan ensam. I mitt arbete vill jag erbjuda en trygg plats där du får vara precis den du är, bli lyssnad på och utforska det som känns viktigt för dig utan rädsla för att bli dömd. Vi utgår från dina behov och utforskar nya perspektiv och möjligheter i din takt.